Case Calvin Telkamp — Prime Performance

De situatie

Van buiten ging het goed.

Calvin (36) runt een online marketing bureau. Groeiend team, volle agenda, resultaten die hij moet leveren. Van buiten ziet het er goed uit, van binnen loopt hij leeg.

Hij wordt vermoeid wakker, zijn concentratie zakt weg halverwege de ochtend, en hij staat continu 'aan', ook 's avonds en in het weekend.

Hij weet dat het niet goed gaat, maar heeft geen idee waar hij moet beginnen.

01 — Inzicht

Eerst weten waar je staat.

Voordat we iets veranderen, brengen we eerst in kaart wie Calvin is en waar hij nu staat. Hij scoort hoog op ambitie en doorzettingsvermogen, en is fysiek actief, maar merkt dat zijn energiehuishouding niet altijd in balans is.

Hij slaapt gemiddeld 6 uur per nacht en eet door zijn drukke schema niet altijd even regelmatig. De vermoeidheid die hij ervaart, lijkt vooral een signaal dat zijn lichaam meer behoefte heeft aan structuur, herstel en betere afstemming.

Die signalen lezen we samen uit, zodat Calvin een eerlijk en compleet beeld krijgt van zijn eigen situatie.

02 — Identiteit

Wie wil je zijn over 30 jaar?

Calvin wil een ondernemer zijn die over 10, 20 en 30 jaar nog steeds scherp is, niet iemand die draait op wilskracht. Samen definiëren we wie hij wil zijn: iemand die uitgerust aan de dag begint, helder denkt in meetings, en thuis écht aanwezig is voor zijn gezin.

Dat beeld wordt het kompas voor alles wat we daarna doen. Niet een plan dat hij moet volgen, maar een identiteit die hij wil waarmaken.

03 — Systeem

Een omgeving die het werk voor je doet.

We bouwen een omgeving die het goede gedrag vanzelf uitlokt, zodat Calvin niet iedere dag opnieuw op wilskracht hoeft te vertrouwen.

Er komt een vaste slaaptijd, een ochtendstructuur zonder telefoon en maaltijden die zijn energieniveau door de dag heen stabiel houden. Zijn agenda wordt zo ingericht dat herstel net zo gepland staat als zijn belangrijkste meetings.

De trainingen nemen weinig tijd in beslag en vinden plaats op de momenten dat er zo min mogelijk wrijving is.

04 — Gedrag & gewoontes

Klein beginnen, groot opbouwen.

We starten met drie dagelijkse ankers die klein genoeg zijn om vol te houden, maar groot genoeg om verschil te maken.

Elke ochtend beweegt Calvin tien minuten voordat hij zijn mail opent. Elke middag neemt hij een echte lunchpauze zonder scherm. Elke avond hanteert hij een harde stop-tijd waarop werk stopt en herstel begint.

Na zes weken zijn deze acties geen moeite meer. Ze zijn gewoon wie hij is.

05 — Feedback

Stuur op cijfers. Ook bij je lijf.

Elke twee weken evalueren we zijn energieniveau, slaapkwaliteit en focus aan de hand van concrete meetpunten. Calvin stuurt zijn business op data, en zijn gezondheid verdient hetzelfde.

Wat werkt, schalen we op. Wat niet werkt, passen we aan. Zo blijft het systeem levend en blijft Calvin verbeteren.

Twaalf maanden later

Calvin staat er anders in.

Gezond leven is onderdeel van wie hij is en kost hem vandaag de dag geen moeite meer.

Klanten

Wat ondernemers zeggen.

Ik heb geen strijd meer met mezelf als het gaat over gezond leven, het is gewoon onderdeel van wie ik ben en wat ik dagelijks doe. Dit had ik nooit durven dromen.

Mijn bedrijf draaide goed, maar ik was zelf aan het aftakelen. Semmy liet me zien dat ik mijn lijf exact zo aanpakte als een slechte ondernemer zijn bedrijf aanpakt: brandjes blussen en nooit investeren. Dat is nu totaal anders.

Mijn vitaliteit stond ergens onderaan omdat ik dacht dat ik het niet nodig had. Nu merk ik pas wat het met me doet, mijn pijntjes zijn verdwenen en aan het einde van de dag heb ik nog bakken energie over.

In het jaar dat ik nu met Semmy werk ben ik veel sterker geworden en is mijn lifestyle een stuk bewuster geworden. Hierdoor presteer ik in het ondernemerschap ook beter.

Semmy motiveert, enthousiasmeert en is precies de stok achter de deur die ik nodig heb. Fysiek ben ik sterker en fitter geworden.

Semmy is zeer kundig op het gebied van training, voeding, discipline en coaching maar ook heel betrokken bij het traject en je privé situatie. Fijne vent en recht voor zijn raap.

Semmy is een professionele coach die goed kan inspelen op verschillende vlakken. Hij voelt precies aan wanneer hij je kan uitdagen en wanneer het beter is om een stap terug te doen.

Van leeg lopen naar topfit.

Van buiten ging het goed.

Eerst weten waar je staat.

Wie wil je zijn over 30 jaar?

Een omgeving die het werk voor je doet.

Klein beginnen, groot opbouwen.

Stuur op cijfers. Ook bij je lijf.

Calvin staat er anders in.

Wat ondernemers zeggen.

Klaar om topfit te worden?